Страховка и бодибилдинг. Для чего нужна страховка и как страховать правильно.

10 ноября 2016, 19:31

  • Рейтинг:
  • (0 / 5)
23/12/2014 Виталий Охрименко Женский бодибилдинг, Мужской бодибилдинг 9 Бодибилдинг это вид спорта, где приходится работать с большими весами. И конечно же тренировка с большим весом предрасполагает особое внимание уделить безопасности. Перво-наперво это относится к тем упражнениям, где вес снаряда в 2, а то и в 3 раза превосходит вес спортсмена. Но не всем ведь нужны упражнения с большим весом. Чтобы определиться нужно знать как правильно построить тренировку в зале.   Начиная новое упражнение нужно взвесить потенциальных риск и собственные возможности совладать с весом снаряда при выполнении подхода.   Преимущественно это касается так называемой «золотой тройки» базовых упражнений. Именно эти упражнения способны прижать тебя штангой к лавке или к полу, либо же серьёзно травмировать позвоночник. Если румынская тяга главным образом требует от тебя использование спортивных приспособлений, то жим лежа и приседания в первую очередь нуждаются в подстраховке.   Страховку при тяжелых упражнениях нельзя переоценить, ведь в бодибилдинге нет ничего более важного чем остаться целым и неповрежденным к следующей тренировке. Да и проработать мышцу полностью вряд ли получится без подстраховки. Когда мышца на грани, психологически ты уже готов сдаться, вот в такие то мгновения страхующий поможет тебе справиться с парой повторов.     Допустим ты выполняешь приседания, с рабочим весом, приближенным к максимальному. Представь себе, что с тобой случится когда ты не сумеешь закончить повтор, не сможешь выпрямиться и вернуть штангу на стойки. Не пренебрегай страховкой! Иначе придется делать подходы, оставляя в резерве приличный силовой запас, вместо того, чтобы “пробомбить” еще парочку повторов. Соответственно и результативность такого тренинга будет ниже.         Страхующий тебя человек не телепат, и не знает чего конкретно ты желаешь от страховки. Один спортсмен желает сохранить медленный темп для достижения лучшего эффекта от пампинга, другой желает сохранить общий темп подхода, третий хочет проверить свои максимальные возможности. Поэтому если страхующий не является постоянным твоим партнером, кратко и лаконично объясни ему свои цели подхода и его роль в нем.   В первую очередь укажи стиль и форму помощи. Как написано выше одни нуждаются в помощи для последних трех — пяти повторов, с целью достижения максимального отказа мышц. Другие силовики просят помочь сохранить «взрывной» (быстрый) темп подхода. А кто-то может желать помощи лишь в снятии грифа со стоек, и подстраховки в случае, есть сам не сумеет выжать вес.   Желательно сказать страхующему сколько повторов ты планируешь сделать. В таком случае зевающий помощник поможет в нужный момент, вместо разглядывания попок на беговой дорожке.

  Сохранить как PDF

  Сохранить как изображение


Комментарии и отзывы (0)

Написать сообщение

Пожалуйста, оцените по 5 бальной шкале

Читайте также:

Corpdigest.com – latest news about American companies and corporations

CORPDIGEST.COM – best online news media about corporation news in the USA

Видео ролики про светодиодные прожекторы - сравнение и анализ

Светодиодные лампы Т8 http://www.svetorezerv.ru/products/light/led-lamp-base-t

30 , .

Толкование (значение) слова страховать

Нужно ли квартиру в ипотеке страховать каждый год?

посоветуйте, в какой компании лучше застраховать автомобиль б\у 14 лет, обязательное страхование (Москва)

Мотофорум.Ru

Страховать ли Страховать ли каско

100 к 1. Что обязательно нужно страховать (андроид)?

Страховать автомобиль по КАСКО или не страховать?

Страховать, не страховать?

При оформлении договора ипотечного кредитования банк настоял на страховании.

Несколько лет назад Правительством Москвы была предпринята аналогичная попытка со страхованием, но о

Где лучше страховать дачу

Страхование грузов

Moderator » 30 сен 2013, 13:51 Веснянка » 30 сен 2013, 21:09 Выскочка » 01 окт 2013, 18:41 Ве

Что и зачем страховать?

Зачем страховать кредит

Зачем страховать недвижимость?

Что нужно страховать при оформлении ипотечного кредита?

Зачем страховать кредит?

Обязательно ли страховать жизнь когда страхуешь автомобиль?

Проблемы со страховкой

Кому и зачем нужно страховать груз?

Требуют каждый год страховать купленный в ипотеку дом - законно ли?

Обязательно ли страховать автомобиль Свежие публикации Ваши комментарии Рубрики сайта

СТРАХОВАТЬ Страховать Страховать Страховать Страховать Страховать Страховать Страховать Страховать Страховать Страховать Страховать

Как застраховать жилое помещение?

Почему не нужно страховать машину

Попытаемся ответить на вопрос: обязательно ли страховать машину?

Пресса о страховании, страховых компаниях и страховом рынке

  :              :   ***    ****    ***** `, `, ` , , ; -; .1.

Страховка на прицеп

Нужно ли страховать недвижимость?

Значение слова страховать

Страхование загородного дома или дачи

СТРАХОВАТЬ

Страховать

Страхование

СТРАХОВАТЬ это:

Страхование

Найти и выбрать юриста и адвоката поможет портал Юрпланета